婚活に疲れた・つらいとき：休み方と立て直し方（30代・40代）

つらくなりやすいとき

婚活の疲れは、次のようなときに重なりやすくなります。

• 毎日アプリを開いて、いいねの数や返事を確かめている
• 会う予定を詰め込みすぎて、休日がなくなっている
• 断られたことや、返事が来なかったことを何度も思い出してしまう
• 周りの結婚の知らせが続いて、焦りが強くなっている

一つでも当てはまるなら、いったん立ち止まってかまいません。

休み方：期間を決めて、通知を切る

休むときは、「2週間」「今月いっぱい」のように期間を決めると、戻るきっかけを失いません。

• 通知を切る：アプリの通知をオフにするだけで、気持ちがかなり軽くなります
• プロフィールを非表示にする：休会や非表示の機能があるアプリなら、使うと新しい連絡が来なくなります
• やり取り中の相手には一言：続けたい相手には「少し忙しくなるので、返事がゆっくりになります」と伝えておきます

休んでいるあいだは、婚活と関係のない予定を入れましょう。好きなことをしている時間が、そのままプロフィールの話題にもなります。

立て直し方：やり方を一つだけ変える

休んだあとに同じやり方で戻ると、また同じところで疲れてしまいます。全部を変えようとせず、一つだけ変えてみます。

• プロフィールを書き直す：写真を最近のものに替える、紹介文の最初の2行を休日の様子に変える
• 会う人数を減らす：1週間に会うのは1人までにして、1人ずつに時間をかける
• 場所を変える：年代や目的が合わないと感じていたなら、アプリを替えるか、もう1つ足す
• 紹介を任せる：自分で探すこと自体に疲れたなら、結婚相談所で紹介を受ける方法もあります

相談所に切り替える目安

アプリで自分から探し続けるのがしんどいなら、紹介と日程の調整を任せられる結婚相談所に切り替えるのも一つの方法です。次のどれかに当てはまるなら、無料の相談だけでも受けてみる価値があります。

• 会う約束までは進むのに、2回目につながらないことが続いている
• 結婚したい時期がはっきりしていて、同じ考えの人とだけ会いたい
• 30代後半・40代になり、アプリで表示される相手の年代が合わないと感じる
• 相手の独身や収入を、書類で確かめてから会いたい

費用は入会時・月会費・成婚料の3つで決まります。オンラインで完結する相談所なら入会時の費用が数万円台のところもあり、店舗で面談する相談所では10万円前後からのところが多くなります（このサイトで比べた5社の公式の料金）。結婚相手紹介サービスで期間が2か月をこえ、金額が5万円をこえる契約は、特定商取引法の「特定継続的役務提供」に当たり、契約の書面を受け取った日から8日以内ならクーリング・オフができます。5社の料金は「結婚相談所とマッチングアプリの違い」で並べています。

一人で抱え込まないで

婚活のつらさは、身近な人には話しにくいこともあります。信頼できる友人に話すだけで、気持ちが整理されることもあります。

眠れない日が続く、何をしても楽しくないなど、気持ちの落ち込みが長く続くときは、婚活を休むだけでなく、専門の窓口に相談してください。厚生労働省の「まもろうよ こころ」には、電話やSNSで匿名で相談できる窓口がまとめられています。